노쇠 감지 신호 11가지
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영양
1
거의 같은 나이의 동성과 비교했을 때, 건강을 신경 쓴 식사를 하고 있나요?
2
채소 요리와 메인 요리(고기 또는 생선) 두 가지를 각각 매일 2회 이상 섭취하고 있나요?
구강
3
오징어 채, 단무지 정도의 단단한 식품을 평소에 씹어 먹을 수 있나요?
4
차나 국물 요리를 먹을 때 사레 걸리는 경우가 있나요?
운동
5
한 번에 30분 이상 땀을 흘리는 운동을 주 2회 이상, 1년 이상 꾸준히 하고 있나요?
6
일상 생활에서 보행이나 그와 동등한 신체 활동을 하루에 1시간 이상 하고 있나요?
7
거의 같은 나이의 동성과 비교했을 때, 걸음 속도가 빠르다고 생각하나요?
8
작년과 비교해서 외출 횟수가 줄었나요?
9
하루에 한 번 이상은 누군가와 함께 식사하나요?
10
자신이 활기로 가득 차 있다고 생각하나요?
11
무엇보다 먼저 물건을 자주 잊어버리는 것이 신경 쓰이나요?
노쇠 위험 평가
위험 신호 응답: 0 / 11개
2개 이하
낮음
3~4개
중간
5개 이상
높음
자료 = 도쿄대 고령사회 종합기구 등